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不吃鹽沒力氣?細數寶寶吃鹽誤區

[ 信息來源:PCbaby | 發布時間:2019-06-23 ]

朋友產后自己創業,每天忙得不可開交,讓婆婆來幫忙帶孩子,以為可以安心地工作了,誰知道,婆婆的很多育兒做法令她非常苦惱,以下是她們的日常對話——

寶媽:媽,這個粥嘗起來很美味呢,但是寶寶現在才9個月,還不能吃鹽,下次我們先單獨盛一碗給寶寶吃,我們吃的再加鹽加配料好嗎?

婆婆:寶寶要吃點鹽啊,不吃鹽哪有力氣?!

寶媽:媽,這個是醫生說的,寶寶1歲以內不要吃鹽,不然會影響身體的發育。

婆婆:瞎說!現在的醫生就是多事,我們那會都是吃鹽,也沒見有什么不好的。

寶媽:……

寶寶添加輔食之后就逐漸打開美食的大門啦,很多美味的食材可以搬上餐桌。很多寶媽都會研究各種菜譜給寶寶做美味的輔食。但是問題來了,鹽這種調味料要不要放,放多少才比較好呢?今天我們一起來漲知識吧。

  ▎嬰兒過量攝入鹽攝入鹽有何危害?

對于大人來說,鹽攝入過多會增加高血壓的風險,而針對嬰幼兒來說,他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟,過量攝入鹽會增加腎臟負擔。

根據我國居民膳食指南建議,不同年齡段,對于鹽的推薦量也不同。

6個月以內,每日鹽攝入量小于0.4g,多從母乳或者配方奶中攝入;

7~24月齡,每日鹽攝入量0.9g~1.8g;

2歲~4歲,每日鹽攝入量小于3g;

4歲~7歲,每日鹽攝入量小于4g;

7歲~65歲,每日鹽攝入量小于6g;

但是,很多人在給孩子添加鹽的時候還是存在很多誤區。

 誤區1:按照推薦量添加鹽

有些家長按照膳食指南建議,每天嚴格計算鹽的攝入量給孩子吃,但是這樣做也有不妥。為什么呢?因為寶媽們忽略了“隱形鹽”的存在。你造嗎?很多調味品,本身就自帶鹽的。比如雞精、生抽、老抽、豆瓣醬等,這些本身就含有很多鹽分。所以,在控制孩子每日攝鹽量時,還應考慮調味品及食物中的含鹽量。

  誤區2:嘗起來不咸就是沒有鹽

有些食品吃起來沒有咸味,但是不代表就不含鹽。比如蛋糕、掛面、餅干,這類食品是含有鹽分的,只不過甜味大大掩蓋了咸味,這樣會令人誤以為是不含鹽的。因此,寶媽要多加注意,否則攝鹽量可能就超標了。

  誤區3:不吃鹽孩子影響走路

這個是老一輩的說法,他們認為孩子需要吃鹽,不然以后身體軟,走路慢。其實,孩子走路的快慢跟吃不吃鹽是沒有直接關系的,不同寶寶的發育情況不同,走路快慢也不同,鹽表示這個鍋它不背。

  誤區4:不吃鹽容易得大脖子病

坊間還有一個傳言:不吃鹽容易得大脖子病。其實這個是在以前,一些缺乏碘的地方會通過吃鹽來補碘,預防大脖子病。于是大人會覺得,那小孩每次鹽就容易得大脖子病。根據《兒科學》提供的數據,母乳里面碘含量大約是61ug/L,在6月齡之前,嬰兒通過攝取母乳/配方奶,是差不多能夠滿足自己的碘需求的。而6月齡之后,嬰兒的奶量逐漸下降,從奶里面獲得的碘量也會下降,這時候就需要注重膳食方面的碘攝入,比如多吃一些海產品,海帶紫菜蝦皮海魚之類的即可。

 誤區5:天氣熱要喝些鹽水

暑假到了,天氣越來越熱,家長們會每天追著孩子喝水,還有一些家長甚至會讓孩子喝鹽水,認為這樣做更好。其實,寶寶補水,喝白開水是最好的選擇,而鹽水的濃度把控不好,容易造成孩子攝入鹽過量,甚至會導致電解質紊亂。

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